Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind die Grundpfeiler eines gesunden Lebens. Essen ist nicht nur Nahrungsaufnahme – es ist Genuss, Gemeinschaft und manchmal sogar ein Stück Kulturgeschichte. Wenn man sich bewusst Zeit nimmt, Speisen zu genießen und in guter Gesellschaft zu essen, fördert das nicht nur die körperliche, sondern auch die mentale Gesundheit.

Bewegung ist ein wahres Wundermittel. Myokine sind faszinierende kleine Helfer, die den Körper auf vielfältige Weise unterstützen, z.B. unser Immunsystem stark halten, für eine gute Herzleistung sorgen, Entzündungsprozesse regulieren, unsere Knochen stabil halten, bei Depression die Gesundung unterstützen und vor Demenz schützen. Es ist beeindruckend, wie ein aktiver Lebensstil so viele positive Effekte haben kann – von der Herzgesundheit bis hin zur mentalen Stärke.

Schlaf ist eine wahre Wunderwaffe für Körper und Geist. Während wir ruhen, arbeitet unser Gehirn auf Hochtouren, um Erlebtes zu verarbeiten, Erinnerungen zu festigen und wichtige Informationen abzuspeichern. Gleichzeitig regeneriert sich der Körper – von der Zellreparatur bis zur Hormonproduktion. Ein guter Schlaf trägt auch dazu bei, die Belastbarkeit am Tag zu erhöhen. Wer ausgeruht ist, kann sich besser konzentrieren, ist kreativer und emotional stabiler. Schlafmangel hingegen wirkt sich nicht nur auf die kognitive Leistungsfähigkeit aus, sondern kann auch das Immunsystem schwächen und das Risiko für verschiedene Erkrankungen erhöhen.

Hydrotherapie kann eine effektive Methode zur Stressbewältigung sein. Sie nutzt die heilenden Eigenschaften von Wasser in verschiedenen Formen – sei es durch warme oder kalte Bäder, Dampfbäder, Güsse oder Wickel. Warmes Wasser fördert die Durchblutung und löst Verspannungen, kaltes Wasser regt die Blutzirkulation an und kann belebend wirken. Auflagen und Wickel können Organfunktionen anregen. Unsere Anpassungsfähigkeit wird durch den Wechsel von warm und kalt, wie z.B. in der Sauna angeregt.

Pflanzenheilkunde ist vielfältig und hilft auf natürlichem Weg über Teemischungen, Tropfen und Wickel Entspannung, Ausgeglichenheit und weniger Angst zu empfinden. Auch zur Förderung eines erholsamen Schlafes sind Pflanzen, wie z.B. Baldrian und Lavendel sehr gut geeignet.

Infusionstherapien können helfen, wenn dauerhafter Stress das Immunsystem in die Knie gezwungen hat oder unsere mentalen Funktionen erschöpft sind. Die Infusionen werden auf die jeweiligen Bedürfnisse und Krankheitssymptome angepasst und verstehen sich als zusätzliche Hilfe einer gesunden Lebensführung.

Hoch hinaus geht’s mit Mitovit® Hypoxietraining- und das ganz relaxt ohne jegliche Anstrengung!

Bergsteigen ist nicht Ihr Ding? Mit Mitovit® Hypoxietraining können Sie ohne Kraftaufwand ihre Kondition trainieren und so Ihre Lebensqualität optimieren.

Die verringerte Zufuhr von Sauerstoff mobilisiert die Zellaktivität. Auf diese Weise wird die Arbeit der Mitochondrien, der Energiekraftwerke des Körpers, angekurbelt.

Die Vorteile der Hypoxie-Methode:

• Trägt zur positiven Beeinflussung des Herz-/Kreislaufsystem bei
• Regt den Stoffwechsel an
• Unterstützt beim Abnehmen
• Baut Spannungen ab
• Stärkt das Immunsystem
• Kräftigt die Lungenfunktion
• Fördert gesunden Schlaf
  
• Erhöht die Leistungsfähigkeit
• Verkürzt die Regenerationsphase
• Reduziert die Auswirkungen von Stress
• Puscht körperliche & mentale Vitalität

Auspowern war gestern

Das Mitovit® Hypoxietraining ist ein Zugewinn für Sportler & Nichtsportler sowie Menschen, die Dauerstress ausgesetzt sind und Erholung suchen.

Die Therapie erstreckt sich über fünf Wochen. Bei zweimal wöchentlicher Anwendung können Sie schon bald spüren, wie sich Ihre Lebensfreude, Energie und Leistungsfähigkeit steigern!

Autogenes Training ist ein suggestives Entspannungsverfahren, was nachweislich zur Entspannung beiträgt und dadurch stressbedingten Krankheiten verbeugt. Der Anfängerkurs ist ein durch die Krankenkassen zertifizierter Präventionskurs, in dem die Grundlagen dieses suggestiven Entspannungsverfahrens erlernt werden. Mittel- und Aufbaukurs, die das Erlernte vertiefen und mit Elementen der Autosuggestion und der Selbsterkenntnis arbeiten, werden durch die Krankenkassen nicht bezuschusst.

Dauer Anfängerkurs: 8 x (60-) 90 Minuten
Dauer Mittel- und Aufbaukurs: je 3 x (60-) 90 Minuten

Bei der Progressiven Muskelrelaxation (auch: Progressive Muskelentspannung) wird durch das bewusste Anspannen und Lockern der Muskulatur eine körperliche Entspannung erreicht, die sich auf Gedanken und Gefühle überträgt. Eingesetzt wird PMR zur Verringerung innerer Unruhe und Ängsten sowie körperlicher Beschwerden wie z.B. Herzklopfen, starkes Schwitzen, Zittern und Schmerzen.

Dauer: 8 x (60-) 90 Minuten

In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie individuelle Stressauslöser frühzeitig wahrnehmen können und mittels unterschiedlicher Techniken, Stress nicht entstehen lassen. Wir probieren verschiedene Entspannungsverfahren aus und lernen achtsam mit uns und unseren täglichen Herausforderungen umzugehen.

Dauer: 8 x 90 Minuten

Dieser vom Berufsverband der Präventologen entwickelte Kurs zur Förderung und Stärkung der Gesundheits- und Lebenskompetenz ist das derzeit umfassendste Programm zur Förderung einer gesunden Lebensführung. Es umfasst wichtige Bereiche der Lebensführung wie Ernährung, Bewegung, Entspannung, Umgang mit Belastungen und der Gewinnung und Festigung unterstützender Sozialkontakte. Die Bereitschaft zur aktiven Mitarbeit wird vorausgesetzt.

Dauer: Einstiegsvortrag, erst danach ist eine verbindliche Anmeldung möglich.
Danach: 8 x 2,5 Stunden

In 6 Wochen rauchfrei – das kann gelingen! Über die Erhöhung der Selbsterkenntnis können neue Verhaltensweisen probiert und dauerhaft implementiert werden, um Unabhängigkeit und Freiheit vom Suchtstoff Tabak zu gewinnen.

Dauer: 6 x 120 Minuten

In 6 Wochen wollen wir gemeinsam den Unterschied zwischen Genuss und Konsum erarbeiten, erfahren was den einzelnen Menschen dazu bringt, mehr Alkohol zu trinken, als ihm guttut und probieren und trainieren, was alternative Handlungen sein können, die uns zufrieden und gesund erhalten.

Dauer: 6 x 120 Minuten